博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>超簡單對症解痛方:輕輕按一按,動一動,吃的對,疼痛就消失!



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★你習慣性的外食,且吃飯速度很快!

★三餐不規律南投名產,有時很節制,有時吃很多。

★工作中常保持一個姿勢不動。

★二十四小時開著手機不離身。

★家裡東西亂丟,不怎麼清潔。

★遇到困難不會調節心情,常鬱悶,心情煩躁。

如果你是時常疼痛一族,或有可能的疼痛症候群,請留意一下你的生活習慣。

生活在現在電子化的時代,久坐、久臥是必然的趨勢,但長時間維持一個姿勢不動,就是讓我們的身體產生眼痠、頸痛、關節膝蓋痛、腰痛、坐骨神經痛,這是源自於人體的脊髓長時間不動,血液循環不良的結果,造成骨髓造血功能下降,因而影響皮膚、肌肉、肌腱及韌帶的活動。當我們感覺身體疼痛時,通常是神經系統、血管與淋巴系統三大方向出了問題。

骨髓是生成紅血球細胞、粒細胞、血小板的場所,一個細胞中含有百至千個粒腺體,細胞內的粒腺體是製造身體能量的重要元素,可以幫助細胞使用氧氣,負責傳遞訊息,當人體缺乏粒腺體時,則細胞就會凋零、老化。

因此當人體做較多運動時,需要大量能量,但如果細胞無法獲得氧的時候,血液無法帶來關節、周邊肌腱、肌肉、韌帶等軟組織所需的養分,體內會產生乳酸及疼痛物質,讓肌肉無法正常運作,以致於神經系統會釋放痛的訊息,人體會感覺痠痛。

當血液無法充分供應肌肉活動,流動速度減慢,肌肉的代謝就較差,並讓淋巴沒有肌肉的擠壓,就沒有動力從淋巴管回流至心臟。當骨髓無法製造T細胞,修補受傷組織,淋巴T細胞無法發育,及B細胞無法產生抗體,輕則影響神經及血液產生的疼痛,如頭痛、顏面神經痛、坐骨神經痛等;重則影響肌肉與骨骼,如肩痠、頸痛、腰痛、背痛等大面積不適。

因此針對疼痛,以穴位按摩,搭配簡易的復健運動及食療舒緩是極有效的治療方法之一。

人體分為十二經絡,每條經絡是身體循行的路徑,穴位按摩是利用按壓的方式在氣血交換點,作用在肌肉的深層組織,可以幫助肌肉延展性,增加肌肉力量,恢復身體覺知,增加血氧濃度,促進血液循環及讓淋巴流動,放鬆交感神經,增加副交感神經,讓神經系統再生,舒緩疼痛壓力,因為興奮會使大多數肌肉緊繃。

並且在按摩後做復健運動,可以強化核心肌群。所謂的身體核心肌群並非是強化全部的肌肉,而是強化最接近脊椎、肩關節及髖關節的小肌肉群,利用穴位按摩的放鬆,再增加這些小肌肉群的拉伸,可以讓緊繃的肌肉回復自然狀態,疼痛自然平撫與消失。

如果在運動後輔以食療的方式,以最自然的食材,替身體食補,做對身體最好的進食,並以食物的營養,幫助身體恢復機制,天天這樣做,疼痛自然不見了。

因此你知道

◆蔥薑外敷可以緩和頸椎痛。

◆撥指運動可以緩和手指發麻。

◆按摩陽陵泉、委中兩穴可以緩和長期站立引起的小腿抽筋。

◆洋蔥泡葡萄酒可以緩和膝關節疼痛。

◆生蒜泥用糖與醋混合可以醒脾健胃。

◆按摩大包穴可以解鬱、通乳、緩解乳痛。

◆坐著時前面放一個小板凳可以放鬆腰部。

◆按摩夾脊可以緩解背部疼痛。

本書從中醫至西醫,給你全方位的疼痛緩解方,當身體內外達到一個平衡,身體自然也能延年益壽。







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超簡單對症解痛方:輕輕按一按,動一動,吃的對,疼痛就消失!

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