博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>動!不易夏貼動就痠痛!健骨活血甩老操:氣功醫學博士教你「正確動」,3分鐘甩掉「老、病、痛」!(附50分鐘動作示範影音光碟)



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為什麼明明沒病,卻全身沒勁、痠痛不斷!
日常作息暗藏哪些恐怖陷阱,讓你身體面臨早衰、慢性病、癌症的威脅!
還有連醫生也治不好的「亞健康症」,竟然人人有獎!


專家證實:「每天超過2小時坐著不動,平均少活3年!」
「久坐少動」就是當今比癌症還可怕的黑死病──
它是筋骨僵硬、氣阻血瘀、肥胖大肚、萎靡早衰的元兇!
久坐,坐出一身病,坐掉青春的肉體!不運動的人,容易生病又快老10歲以上!

唯有「動起來」,才能擺脫痠病、早衰、臭老!
中國第一位氣功醫學博士教你「正確動」、「輕鬆動」,
3分鐘動出氣血力、筋骨力、自癒力等6大身體力!

〔對症操〕 → 痠痛族超實用46抗病動作,動了,就能改善病症!
〔坐椅操〕 → 上班族、低頭族7大健招,坐著,就能有效運動!
〔養壽操〕 → 熟齡、銀髮族4大養生操,做對,就能甩老回春!

醫界建議:「每天15分鐘輕度運動,就能降低死亡率,和心臟病風險!」
保健運動千萬不能複雜!只要每天幾分鐘治痠甩老一小動,
簡單就能動出能量,健骨活血、挽回健康!Let’s動起來!

本書4大特點

1. 【 氣功博士精心研究,保健功效具有實證! 】
本書作者魏玉龍是「中國第一位氣功醫學博士」,並結合中醫針灸經脈醫理、西醫預防醫學觀念,獨創可提升身體「活動力」、「自癒力」的養生操。相關研究曾獲頒中國省級科技成果獎、省部級教學成果獎、中華中醫藥學會科學技術獎。

2. 【 每天10分鐘一小動,從頭到腳「自我修復」! 】
主張「以小動作達到大功效」,設計符合人體工學,依照人體8大部位進行對症防治,可說是最安全的運動方式,是適合魚鬆所有年齡層的「國民健康操」!一天只要幾分鐘,就能疏通經絡、促進循環和肌力,激活人體自身的修復力!

3. 【 操法豐富不受時地限制,健康養生不必花錢! 】
內容詳細介紹從「自我健檢」開始(含:肌力和體能年齡、「亞健康現象」、「呼吸正確嗎?」等),再依個人狀況選擇:中鞋墊貼醫經典「呼吸法」、文明防治「對症操」、懶忙人最愛的「坐椅操」,搭配「要穴按摩法」,以及一動顧全身的「養壽甩老操」等,每動都標示出:意念關注部位、伸展筋骨的力度時間、運用關節的要領方向,以及協調四肢的訣竅等,配有超大圖解及大字說明,自我練就輕鬆健效!

4. 【 大照大字示範說明詳盡,附名師光碟易學即做! 】
操式每個動作步驟都由成年男女模特兒示範,有全身移動方向說明、局部力道加強、重點提示、注意事項等圖文呈現。且隨書附贈「50分鐘動作示範光碟」,由台灣保健書暢銷作家、瑜伽名師戴秀釗Karen體驗示範,並說明本套「健骨活血甩老操」的特效訣竅!

【 全民話題!爆炸性導言 】

★ 你是醫師也搖頭的「亞健康人」嗎?
= 雖然身體狀況不到需要看醫生,卻也不是健康人!而且70-80?快變成病人!
★ 專家建議:選對操運動,就能趨進「健康人」!

◆注意!你也中標了!「亞健康症候群」侵襲全台!

□走兩步就感到筋骨痠痛?
→少動族的骨骼、關節、肌肉、韌帶鍛鍊不足,稍微勞動便引起發炎和疼痛!
□不耐走、腹部無法用力?
→這是肌力不足,且因腹、背肌力不足,衍生出腰痠背痛、耐力無法持久!
□經常腿部水腫、麻脹?
→少動,血液和淋巴液循環差,易使身體末梢腫脹,臉部或下肢浮腫!
□虛胖、常氣喘吁噓?
→食量不大,攝取熱量也不高,體重和腰圍卻驚人,肥肉鬆垮,動輒疲累不堪!
□頭痛、腦脹習以為常?
→少動族的獲氧量偏低,所以經常頭痛!
□經常會腹脹、便秘?
→運動不足會使腸道蠕動緩慢,同時使酵素活性降低,常導致腹脹和便秘!
□經期時會腹痛或不順?
→少動族易有生理週期不穩定、經血量過多或過少,甚至經痛、閉經、不孕!
□記憶力、視聽力變差?
→因無力排除自由基,老化提早來襲,如視力或聽力衰退、記憶力變差、性慾衰退等!
□常心悸、血壓不穩定?
→少動族普遍心肌無力,身體含氧量較低,動輒心悸、容易累喘、血壓不穩定!
□經常失眠、易怒?
→少動族因五體不勤,常有體溫偏低、脾氣焦躁、不易入睡等情形!

作者簡介

中國第一位氣功醫學博士 魏玉龍

學.經歷
◎中國第一位氣功主修的醫學博士
◎北京中醫藥大學針灸學院副教授
◎中國世界醫學氣功學會常務理事
◎解放軍衛生音像出版社專家顧問
◎中國氣功教育研究會理事
◎少林藥局研究與培訓專家
◎《中華推拿療法雜誌》編輯部特聘專家編委等職務。

獲獎記錄
◎中國廳局級科技進步獎4大獎
◎省級科技成果獎
◎省部級教學成果獎
◎中華中醫藥學會科學技術二等獎

相關著作
◎在各類健康衛教學術刊物上發表論文近40篇。
◎參與編寫專門教材、撰寫論著9部《老爸老媽簡易養生操》。







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商品訊息簡述:



★ 為什麼明明沒病,卻老是痠痛、全身沒力!
★ 為什麼日常作息會害人早衰、大小病不斷!
★ 為什麼「亞健康症」醫生都治不好!

久坐 = 痠痛、肥胖、早衰、猝死危機!
專家證實:每天久坐不動,少活7年!

★ 上班族日坐6小時短命5年;坐11小時死亡率高40?br>
你是「久坐少動」的上班族嗎?「久坐少動」是腰痠背痛的元凶,也是健康與壽命的頭號殺手。

澳洲雪梨大學對超過20萬名45歲以上的成年人追蹤調查發現:每天久坐超過11小時的人,和坐不到4小時的人相比,死亡率竟高出40?

澳洲昆士蘭大學則指出:一個人如果每天看6小時的電視(等同盯著電腦),終其一生會減少5年壽命。學者還進一步推算出:每坐著看1小時電視,就會縮短22分鐘壽命,其殺傷力等於抽2根香菸。

美國科學家的研究則發現:每天坐著的時間若能控制在3小時以下,平均可延長2年壽命;若再加把勁,把坐著看電視的時間縮減至2小時以下,還能再延長1.4年壽命。

美國癌症學會在2010年發表一項驚人的數據:女性每天久坐超過6小時,罹患癌症、心臟病的機率將大增;與坐不到3小時的女性相比,死亡率高出37?男性同例則為18?

★ 電腦族、低頭族、網咖族……壯年猝死!

電腦族、電玩族、手機低頭族、網咖族……都是久坐猝死的「上座首席」。近年來青壯年猝死的案例增加,狀態幾乎都是長時間坐著、維持同樣姿勢,血液循環幾乎停滯,長期熬夜缺乏睡眠,感覺身體疲勞、心律不整、手麻腳冷等異樣,卻刻意忽視而發生。事實上,不管是坐或站,關鍵應該都是要適時的活動伸展。

※※※

少動族95?「亞健康症狀」纏身,
生活惡習醫生也救不了!

在現有的醫學專業裡已經確認,「痠痛」是身體不適的症狀,也是許多疾病的先兆。處於未達疾病標準,卻也不符合完全健康,在兩者間游離即稱為「亞健康狀態」;據世界衛生組織WHO統計,全球有75?口為亞健康,年齡廣及青年到老年。而找出該症狀病源並施以援助,如運動、飲食調控、心理諮詢等,是現代人必學的預防醫學,使人能趨進真正的「健康」。相對的,如果放任亞健康症狀不管,70?80?走向生病狀態,50?上會惡化成慢性病,尤其高血脂、糖尿病、中風等疾病自然上身。

★ 少動族小心!你有沒有「亞健康症狀」?

□<1>筋骨痠痛 □<2>肌力不足 □<3>局部水腫 □<4>虛胖疲累 □<5>經常頭痛
□<6>腹脹便秘 □<7>月經不順 □<8>機能早衰 □<9>心臟無力 □<10>失眠易怒

★ 少動,與10大死因、癌症、不孕關係密切!

以行政院衛生署公布2011年台灣10大死因,依序為:(1)惡性腫瘤、(2)心臟疾病、(3)腦血管疾病、(4)糖尿病、(5)肺炎、(6)事故傷害、(7)慢性下呼吸道疾病、(8)慢性肝病及肝硬化、(9)高血壓疾病、(10)腎炎、腎病症候群及腎病變。其中7項屬於慢性病,4項更直接起於「代謝症候群」,和少動族息息相關。

少動則熱量消耗少,身體質量BMI值、腰圍、體脂肪容易超標變成肥胖;而肥胖、缺乏運動和老化等3大因素,使身體對胰島素發生阻抗,即對胰島素的敏感度日漸遲鈍,放任葡萄糖和脂肪酸堆積在脂肪組織和肝臟,「代謝症候群」於是產生;且直接造成血脂、血糖、血壓失控,即很容易發生動脈硬化、心臟衰竭、腦血管栓塞等突然死因。少動導致消化不良和便秘,造成食物廢便和毒素滯留腸道過久,更是導致大腸癌的主因。

「不孕」跟缺少運動也有關!久坐少動往往引起痠痛壓力、肥胖、骨盆不正、肌力不足、呼吸不順等,自然是提不起太大性趣。而壓力和肥胖會使女性經期紊亂、影響排卵和受孕著床;男性會影響勃起狀態、精蟲的數量和活動力,和表現能不能讓女方愉悅;婦產科醫師表示,這會使Y色體游得較快,理論上較可能生男孩,這是他們統計少動過勞、「辦事」快速的「竹科人」多生女孩(X染色體),而推估其因。

※※※

中醫看「痠痛」是病灶:
治痠防病,每日動骨活血才有效!

★ 動!消除「氣」的問題:氣阻、氣鬱、氣滯、氣結!
★ 動!消除「血」的問題:血寒、血虛、血瘀、血濁!
★ 動!消除「筋骨」問題:風、寒、濕、熱造成「痹證」!常見如骨關節炎、神經痛。
★ 動!消除「體質」問題:血瘀型、痰濕型易積毒成病灶!
★ 動!消除「臟腑」問題:錯過氣血歸注的當令時間!即每日修復作息過勞、日夜顛倒之傷害。





動!不動就痠痛!健骨活血甩老操:氣功醫學博士教你「正確動」,3分鐘甩掉「老、病、痛」!(附50分鐘動作示範影音光碟)

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000027898/products/0010567382

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snug






塑身衣









魚鬆




丸文







關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。

關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。

關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。



關於衛生棉廠商舒適達人功能型草本漢方衛生棉:提供功能型草本漢方衛生棉,包含日用型、夜用型、護墊型、量少型等衛生棉產品資訊,天然草本舒緩經期悶熱不適



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